A szervezők tájékoztatása szerint ez rekordlétszámot jelent. Az Utrabalatont péntektől vasárnapig rendezik meg, balatonfüredi versenyközponttal. A táv 211 kilométer a tókerülő futóversenyen, amely a nevezés során mindössze két perc alatt lett „teltházas”.

Az Ultrabalaton pályacsúcsát Csécsei Zoltán tartja 17 óra 54 perccel. Több ultrafutó készül a rekord megdöntésére, így rajthoz áll Bódis Tamás Spartathlon-győztes, Drexler Gábor, az Ultra Tisza-tó 130 aranyérmese és Erős Tibor 100 kilométeres országos bajnok is. A távot az egyéni indulókon túl 2-13 fős csapatokban teljesíthetik a futók. Csécsei Zoltán a felkészülés finisében bakteriális tüdőgyulladást kapott, ennek ellenére ott lesz a rajtzónában, és ő lövi el az egyéni indulók rajtját.

A verseny továbbra is környezetbarát. A több mint 50 váltóponton nem használnak műanyag poharakat a frissítéshez, valamint szelektíven gyűjtik a szemetet.

Az eseményen a résztvevők chipjeik letéti díját visszaváltás helyett jótékony célra ajánlhatják fel. A szervezők minden évben 10 olyan alapítványt, szervezetet, egyéni célt karolnak fel, melyeket a közösség javaslatai alapján állítanak össze és szavazással döntenek arról, hogy kik kapják a támogatást. Az összegyűlt összeget a BioTechUSA kiegészíti, és az NN Ultrabalatonnal közösen felajánlja az első három legtöbb közönségszavazatot elért nemes ügy számára.

Hozzátette, a veszélyhelyzet megszűnése ellenére is óvatosak voltak, és bár a K&H mozdulj! futófesztivál 25 éven keresztül váltóverseny volt, ezúttal a három- és hatfős csapatok részvételére nem volt lehetőség, csak egyéniben lehetett nevezni.

Felidézte, hogy több ezer ember együtt szokott elrajtolni, most viszont húszfős csoportokban indultak a futók, akik kétszer kétsávos utakon haladtak, ezzel is elősegítve a távolságtartási szabályok betartását.

Kocsis elárulta, hogy idén visszafogottabb volt az érdeklődés a megszokottnál.

Több indulót vártunk, mert bár a 2500 nevező sem rossz szám, de hozzászoktunk Budapesten akár a 10-20 ezres létszámokhoz is. Persze, egyáltalán nem baj, hogy az emberek óvatosak, hiszen a járványnak még messze nincs vége.

– magyarázta.

A győztesek

• 5 km: Szinte Bálint (Váci Reménység) 16:47 perc
• 10 km: Fekete Balázs (BHSE) 32:29 p
• félmaraton: Farkas Dárius Ádám (BEAC) 1:12:01 óra

Nyitókép: MTI.

A BSI csütörtöki tájékoztatása szerint előbb az 5 és 10 kilométeres versenyekre kerül sor, a félmaratoni viadalt pedig 20 órakor indítják el, így utóbbin a résztvevők a táv egy részét már a kivilágított utcákon tehetik meg.

A verseny központja a Hősök tere lesz, onnan indul, és oda is érkezik a mezőny, amelynek legidősebb tagjai a 87 éves Kenyér Imre és a 85 esztendős Fehér Károly. Előbbi az 5, utóbbi pedig a 10 kilométeres távon indul.

1. A Generali Night Run, Budapest

Közeledik az év egyik legjobban várt fővárosi futóversenye, a Generali Night Run Budapest! Ha futottál már a kivilágított Budapesten, tudod, hogy miért kihagyhatatlan ez a verseny, ha még nem, akkor itt az ideje, hogy megtapasztald. Azért a már visszajáróknak is tartogatnak meglepetést a szervezők: a verseny történetében először.

a Széchenyi Lánchídon is áthalad a verseny mindhárom távja.

2019-ben is három táv közül választhatsz:

• 6 km
• 9 km
• 21,1 km

A versenykiírás és nevezés ide kattintva érhető el.
A verseny időpontja: 2019. augusztus 3.

2. Az Extraterrestrial Full Moon Midnight Marathon, 51-es körzet, Nevada (USA)

A Föld egyik legtitokzatosabb helyének peremén vezető pályán nappal a lenyűgöző sivatagi tájban gyönyörködhetsz, éjjel pedig élvezheted a hosszútávfutáshoz ideális éjszakai hőmérsékletet. A rajtvonal az UFO-vadászok körében rendkívül népszerű találkozóhelyen, a “Fekete Postaládánál”, két, a semmi közepén álló levélszekrénynél (a kisebben egyébként egyszerűen csak a “földönkívüli” felirat szerepel) található. A verseny a Little A’Le’Inn étteremnél ér véget, ahol igazi reggeli lakoma várja a futókat.

Ha a földönkívüliek elrabolnának, az is beleszámít az időeredménybe!

A verseny időpontja: 2019. augusztus 17-18.

• Korábban írtuk: Generali World Run: Hét dolog, amiért a futás jót tesz a léleknek

3. A Jungfrau Marathon, Svájc

Ezt a maratont tartják a világ legszebbjének – szerintünk pedig garantáltan Európa egyik legjobbja. Nem könnyű menet, hiszen a pálya szintkülönbsége 1829 méter. A káprázatos kilátás – a Brienzi-tó páratlanul kék vize, a bájos kis falvak látványa és a lenyűgöző hegyi panoráma – viszont mindenért kárpótol.

A verseny időpontja: 2019. szeptember 6-7.

4. Az Inca Trail Marathon, Peru

A világ legszebb maratonja után következzen az egyik legnehezebb. Több mint 3000 méteres szintkülönbségével ez tényleg nem kezdőknek való pálya. Bőven lesz azonban, ami elvonja a figyelmed a fájdalomról – többek között a lélegzetelállító kilátás, az útközben látható inka romok, valamint Machu Picchu ősi városa, amely a célvonalnál vár. A nevezési díjban benne foglalt utazással, szállodával, étkezéssel és túrákkal együtt pedig ez a verseny felér egy teljes körű kalandtúrával. Utoljára 2020-ban szervezik meg, úgyhogy ne maradj le róla!

5. A Walt Disney World Marathon, Florida (USA)

Ha kevésbé megerőltető maratont keresel, a Walt Disney World Marathon tökéletes lehet számodra. Ez a varázslatos pálya keresztülvezet mind a négy Disney Parkon, és útközben is tartogat jó néhány meglepetést. Jelmez viselése nem kötelező.

A verseny időpontja: 2020. január 8-12.

Korábban írtuk: Generali Előrelátók: Miért van több idejük a futóknak?

6. Az Uganda Marathon, Uganda

Ez az esemény nemcsak egy egyszerű maraton – az egyhetes kaland során a résztvevők közösségi projektekben önkénteskedhetnek, sportnapot szervezhetnek gyerekeknek, és megtapasztalhatják a vidéki vendégszeretetet is. A hét csúcspontja maga a maraton, ahol kb. 3000 helyi futóhoz csatlakozhatsz a gyönyörű afrikai tájakon keresztülvezető pályán.

A verseny időpontja: 2020. május 24-31.

7. A Rock ’n’ Roll New Orleans Marathon, Louisiana (USA)

A maraton, amely egyben buli is. A terep könnyű és sík, futás közben pedig élő zenekarokat hallgathatsz, valamint a Mardi Gras karneválnak is tanúja lehetsz. A történelmi környezeten, köztük a híres francia negyeden át vezető pályájával és az egész hétvégén át tartó szórakoztató programjaival ez a verseny ideális választás a kultúráért rajongó futók számára.

A verseny időpontja: 2020. február 8-9.

8. A Nagy Fal Maraton, Tiencsin (Kína)

Egy újabb kemény kihívás. A Nagy Fal Maratonon lehetőséged nyílik felfedezni Kína bájos falvait és lenyűgöző tájait. És persze már a rajttól készülhetsz lélekben a két kegyetlen, 3-3 km-es szakaszra, amelyek magán a nagy falon futnak végig. Az összesen 5164 lépcsőfok teljesítése és a célvonal átszelése után érzett sikerélmény garantáltan enyhít majd a fájdalmaidon.

A verseny időpontja: 2020. május 16.

9. A Midnight Sun Marathon, Norvégia

Az Északi-sarkkörön túl, Tromsø városában olyan éjszakai maratonra nevezhetsz, ahol hiába vársz a napnyugtára. Az AIMS által tanúsított legészakibb maratonon a soha el nem érkező naplementének köszönhetően még éjfélkor is gyönyörködhetsz a tájban. És bár a pálya enyhén dombos, a sarkvidéki nyárban garantáltan nem fogsz kimelegedni.

A verseny időpontja: 2020. június 20.

10. A Big Five Marathon, Entabeni Rezervátum (Dél-Afrika)

Ez a verseny a természetkedvelőknek való. A lenyűgöző táj mellett külön izgalmat jelent, hogy az útvonal különféle vadállatok, például elefántok, orrszarvúk, bivalyok, oroszlánok és leopárdok élőhelyén vezet keresztül. Mindez persze kerítések nélkül. Ez az igazán vad maraton az egyetlen verseny a világon,

amely után azzal is dicsekedhetsz, hogy nem evett meg semmi útközben.

11. Az Antarctic Ice Marathon, Antarktisz

A maratonfutókra a világ végén vár életük legnagyobb kalandja. A Déli-sarktól alig pár száz kilométerre, a Union-gleccser közelében egybefüggő hó- és jégtakaróra, erős szélre és kb. -20 ºC-os hőmérsékletre számíthatsz. Valószínűleg nem itt fogod megdönteni a személyes csúcsodat – de részt vehetsz a világ talán legkeményebb maratonfutásán.

• Korábban írtuk: Generali előrelátók: 11+1 hasznos tipp betörés ellen, ha nyaralni indulsz

Időmenedzsment a sport szolgálatában

Számos tanulmány látott napvilágot a mozgás és a sport jótékony hatásairól – szabályozza a noradrenalin felszabadulását, növeli az endorfinszintet, javítja a cukoranyagcserét vagy a véralvadási folyamatokra gyakorolt hatások révén megelőzi az embólia kialakulását. Továbbá az aktív testmozgás által integráló hatása van, segít a lelki tartalmak átélésében, átdolgozásában, és feldolgozásában. Ilyenformán hozzájárulhat a hétköznapi feszültségek kezeléséhez, megküzdéshez, a probléma megoldásához.

A futás az egyik legnépszerűbb sportfajták egyike lett az elmúlt években. A könyvesboltokban egymás mellett sorakoznak a futásról és futókról szóló könyvek, az interneten számtalan futóedzést lehet követni, külön étrendeket ajánlanak a futók számára. Egyre több nagyvállalat szervez saját futóeseményeket – gondoljunk csak a Generali rendezvényeire -, amelyekre évről-évre többen jelentkeznek.

Munkahelyek szerepe az egészségmegőrzésben

Negyven éven keresztül az ébren töltött időnk mintegy 37 százalékát a munkahelyünkön töltjük el, amely összesen 80 – 90 000 órának felel meg. Ennél fogva nemcsak az egyénnek, hanem maguknak a munkahelyeknek is meghatározó szerepük van a munkavállaló egészségének megőrzésében. Annál is inkább, hogy az Európai Unióban a munkával kapcsolatos egészségi okok miatt évente csaknem 600 millió munkanap veszik el, s ezek között a legtöbb gondot a munkahelyi stressz okozza.

Emellett a cégek társadalmi felelősségvállalása is egyre nagyobb hangsúlyt kap. Számtalan területen megmutatkozhat a nagyvállalatok segítő hozzáállása, legyen szó akár környezetvédelemről vagy a rászorulók felé fordulásról. A sport és a sportolás népszerűsítése szintén egyre nagyobb szerepet tölt be, amely például a munkavállalók sportolási lehetőségeinek támogatásában és szponzorálásában nyilvánul meg.

Mégis miért jellemző a munkavállalók nagyfokú inaktivitása a vállalatok által támogatott sportprogramokban?

Egy 2013-as tanulmány a munkavállalók legnagyobb “hátráltató tényezőjeként” az időt és annak hiányát jelölte meg, illetve a túl nagy munkaterhelést, amely mellett nem marad elég idő a mozgásra. De vajon akkor hogyan lehetséges, hogy ha szétnézünk, mégis egyre többen vannak – köztük családapák és családanyák -, akik a mindennapi kötelességeik mellett mégis szorítanak időt a futásra?

• Egy kis mozgás mindenkinek kell
• Légy fiatalos 50 felett is: útmutató 4 lépésben

• Korábban írtuk – Robotporszívó és társai: Okoseszközökről mesél a Generali Biztosító

Hogy kell jól beosztani az időt?

“Nem az időnk csekély, hanem sokat elvesztegetünk belőle” – Seneca már akkor is így látta ezt, amikor még nem is volt annyi kütyü körülöttünk, ami felgyorsíthatná az időnk kerekét. Milyen érdekes, hogy bár sok minden szolgálja azt a célt, hogy időt spóroljunk meg magunknak, sokszor mégis ennek az ellenkezőjét tapasztaljuk, elúszunk teendőinkkel. Pedig például már a kávét sem nekünk kell pörkölni, darálni, kotyogóval lefőzni, hiszen ezek helyett elegendő csupán egy kapszula is, és egy gombnyomással el is készül kedvenc frissítőnk.

Tudatosan gondolkodni időnkről olyan, mint új időtávlatokat nyitni.

Ezt sajnos túlnyomórészt már csak akkor próbáljuk megvalósítani, amikor már szenvedünk attól, hogy elvesztegetjük drága időnket.

A változás nehéz, ám tudatossággal elérhető. Az ehhez vezető út elején érdemes megfigyelni mindennapi tetteinket, hogy abból tanulságokat vonjunk le. Próbaképpen jegyezzük le egy héten keresztül, mit is teszünk nap mint nap. Ehhez állítsuk be ébresztőóránkat óránként (az ébren töltött napszakban), és amikor jelez, jegyzeteljük le, mit is csinálunk éppen. Ebből könnyen vonhatunk le tanulságokat, amelyekből aztán iránymutatást és erőt meríthetünk a változáshoz.

Ezt követően vagy ezzel párhuzamosan mérlegeljük, mi az, ami valóban fontos a számunkra és mi az, ami inkább időpocsékolás. A priorizálás az üzleti életben is közkedvelt szó, ám érdemes a mindennapunkban is egy kicsit válogatni és felállítani saját fontossági sorrendünket. Gondoljuk át, hogy mi az, ami karrierünket szolgálja, és mi az, ami a magánéletünkben segít bennünket. Persze nem tudjuk minden tervünket azonnal megvalósítani, de ezen módszerek segítségével a legmegfelelőbb úton indulhatunk el efelé.

A felesleges dolgokra töltött idő

A Pareto-elv azt mondja, hogy 80-20% arányában érdemes a napi teendőinket is felosztani. Az elv szerint a tetteink 20%-a határozza meg a teljesítményünk 80%-át, vagyis minden, amit elérünk, csupán 20%-ra vezethető vissza. Ha sok időt töltünk felesleges dolgokkal, ez még inkább csökkenni fog, így érdemes megválogatnunk, mit vállalunk el és mit nem. Mi az, ami valóban előrehaladásunkat szolgálja és mi az, ami csupán a figyelmünket vonja el.

Ehhez szükséges az is, hogy bizonyos dolgokra nemet tudjunk mondani, azaz hogy kizárjuk bizonyos teendőket annak érdekében, hogy hatékonyabbá váljunk. Például, ha felismerjük, hogy valaki csak motiválatlanságból vagy lustaságból kér tőlünk szívességet, mondjunk rá nemet. Ha nemet mondunk, azzal személyiségünket is formáljuk: magabiztosabb és céltudatosabb egyénekké válhatunk, hiszen felismerünk energiavámpír és időtékozló tevékenységeket.

Másik nagy veszélyforrásunk a multitasking. Végigpörgetni a hírfolyamot olyan, mint egy feneketlen kút aljára nézni. Újra és újra frissülnek a hírek, az idő meg csak ketyeg. Ha képesek vagyunk bizonyos idősávokat nem végig szörfözni, azzal időt is spórolunk meg, sőt figyelmünket ismét kifelé tudjuk irányítani.

Például előfordult már, hogy egy találkozó során, míg a partnerünk elment mosdóba, mi azonnal telefonunkhoz nyúltunk?

Legközelebb ne tegyük, hanem figyeljük meg környezetünket, nézzük meg, hol is vagyunk éppen! Rengeteg apró csodát fogunk felfedezni a környezetünkben. Munkából hazafelé is, ha nem képek nézegetésével ütjük el az időt, pusztán bambulással, merengéssel, rengeteg energiát gyűjthetünk magunknak. Ilyenkor van esélye az agyunknak újra pihenni, hiszen a napi teendőket elkezdi feldolgozni, átkapcsol a munka után időszakra. Ezzel szemben, ha még hazafelé is információözönnel árasztjuk el agyunkat, nem fog tudni lenyugodni, hanem pörög tovább, ahogy napközben tette. Elalvás előtt sem tesz jót a böngészés, mivel az új, sok esetben haszontalan információk tömkelege megint elkezdi pörgetni agyunkat.

Pedig a nem megfelelő mennyiségű és minőségű alvás könnyen mehet mindennapi teljesítményünk rovására.

Az Instagramot és a hasonló platformokat nem csak unaloműzés gyanánt használjuk, hanem sokszor a halogatás melegágyai is. Milyen érdekes, hogy akkor folyik ki kezünkből az idő igazán, amikor a legtöbb a teendőnk. Erre is a legjobb tipp, ha felhagyunk a telefonunk babrálásával, helyette pedig inkább egy to do/checklistet gyártunk. Ha az elvégzett feladatokat követően piros pontokat osztunk magunknak, esetleg egy-egy nagyobb projekt végére valami jutalmat tűzünk ki magunknak, sokkal motiváltabbak leszünk feladataink elvégzésére. Másrészről, felemelő érzés, amikor a halogatás helyett a listánk egyszer csak kiürül és büszkén tekinthetünk magunkra.

Azt szinte mindenki tudja, hogy a rendszeres mozgás, ezen belül is a futás milyen jótékony hatással van a fizikai állapotunkra, de azzal már kevésbé vagyunk tisztában, hogy milyen pozitív hatása van a lelki egészségünkre. Nézzük, mi minden jó sülhet ki belőle, ha belevágsz!

1. A futás csökkenti a stresszt

Sokan fogyni szeretnének, amikor elkezdenek futni, de vannak, akik azért teszik, hogy levezessék a napi feszültséget, megszabaduljanak a szorító érzésektől. És jól teszik, mert a fojtogató határidőkre, az idegesítő kollégákra vagy épp a lehetetlen főnökökre kiváló orvosság a futás. Bizonyítottan segít a stressz feloldásában, és erősíti a stressztűrő képességedet, így bátrabban nézhetsz szembe például a mindennapos munkahelyi kihívásokkal. Jól hangzik!

2. Oldja a szorongást

Stressz és szorongás sokszor kéz a kézben jár, ezt te is biztos tapasztaltad már. A szorongás oldására szintén kiváló módszer lehet a futás. Ez a mozgásforma amolyan természetes nyugtató, egyfajta aktív relaxáció, ami segít kikapcsolni, jót tesz az idegrendszernek. Egyszerűen jobb kedved lesz tőle, derűssé válsz, javul a közérzeted. Van azonban olyan, amikor a szorongás pusztán mozgással nem kezelhető, ilyenkor keressünk fel szakembert!

3. Elűzi a lehangoltságot, fokozza a boldogságérzetet

A tavaszi fáradtságnak és lehangoltságnak már egy félórás, friss levegőn eltöltött futás is kiváló ellenszere lehet, a D-vitamin pótlásáról már nem is beszélve. Hosszabb ideig tartó mozgás során endorfin szabadul fel bennünk, ami boldogságérzetet okoz, ez már önmagában csábító. Megfelelő ideig végzett aerob mozgás esetén pedig – ilyen a futás is – megtapasztalhatod azt az önfeledt, felszabadult állapotot, amit „futóeufóriának” hívnak, amikor is az eufóriához a legyőzhetetlenség érzése társul, megszűnik a fájdalomérzet, az időérzék.

4. Enyhíti a depressziós tüneteket

A depresszió korunk egyik legfenyegetőbb betegsége, világszerte mintegy 300 millió embert érint. Magyarország sajnos ebben az élen jár, nálunk a felnőtt lakosság mintegy 10%-a szenved depressziós tünetektől. Ilyen egyebek mellett a rossz hangulat, az alvászavar, az erőtlenség, az örömtelenség, az állandó fáradtság, az érdeklődés elvesztése, az alacsony önértékelés stb. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a futás segít a depresszió megelőzésében, ahol pedig már kialakult, ott kiegészítő kezelésként bizonyult hatásosnak. Fontos azonban hangsúlyozni, hogy a depresszió egy bonyolult mentális betegség, amelynek gyógyítására a mozgás önmagában nem elég, többféle módszerrel kezelik, ezért szakemberhez kell vele fordulni!

5. Növeli az önbizalmat, az akaraterőt, a kitartást

Lehet, hogy nem mindenki vallja be magának, de a legtöbbünkre bizony időnként ráfér egy kis önbizalom erősítés. A jó hír, hogy a futás – teljesen ingyenes terápiaként – ezen is tud segíteni. A rendszeres futóedzéseken ugyanis szinte mindig kihívásokkal nézünk szembe, gondoljunk csak a rossz időre, az esetleges izomfájdalmakra, a fáradtságunkra. Amikor belevágunk az aktuális edzésbe, és teljesítjük a köreinket, ezeket is sikeresen legyőzzük. Ez növeli az önbecsülést, a saját erőnkbe vettet hitünket, a magabiztosságunk, ami kiterjed életünk más területeire is. Az edzésekből erőtől sugárzó, kitartó, kihívásokkal bártan szembenéző emberként jövünk ki, aki a nehézségekkel dacolva képes véghezvinni azt, amit eltervezett. Ki ne akarna ilyen lenni?

6. Javítja az alvás minőségét

Alig aludtál valamit, és azt a keveset is végig forgolódtad? Reggel nem bírsz kikelni az ágyból? Modern életünket sajnos úgy rendeztük be, hogy az elegendő mennyiségű, jó minőségű alvás luxusnak számít, miközben ismert tény, hogy elengedhetetlen a testi-lelki egészségünkhöz. Egy jó futóedzés szinte garantálja a jó minőségű, pihentető alvást. Mivel a futás felpörget, fontos, hogy legalább két, de inkább több órával a lefekvés előtt keríts rá sort! Szép álmokat!

7. Új barátokra, közösségre lelhetsz

Futni jó egyedül és barátokkal is! Ha még nincs olyan, aki futna veled, könnyen lehet, hogy ez megoldódik, mert előbb-utóbb kapcsolatba kerülsz futótársaiddal, amiből akár barátság is lehet. Sőt, új közösséget is találhatsz magadnak és izgalmas versenyeken vehetsz részt, amelyek mára már óriási tömegeket mozgatnak meg hazánkban is.

Ezek után nem is vitás, hogy megéri belevágni, a tavasz pedig igazán ideális hozzá! Fontos azonban a jó futócipő, a megfelelő terep (futópálya), a bemelegítés, a nyújtás, és a fokozatosság mindenkor! Túlsúly és bizonyos betegségek esetén mindenképp ki kell kérni szakember véleményét! Azért, hogy a futás a kezdeti nehézségek legyőzése után valóban felemelő élmény legyen, és hogy elkerüld a sérüléseket, a kezdetekben javasolt hozzáértőktől segítséget kérned!

Ha már benne vagy, és úgy érzed, készen állsz, számtalan versenyből válogathatsz, hamarosan rajthoz állhatsz a Generali Runner’s World Run versenyen.

A Generali a Biztonságért Alapítvány (GABA) által támogatott futóverseny március 31-én vasárnap rajtol el Balatonfüreden. A futók között a cégcsoport több mint 150 munkatársa mellett ott lesz Szilágyi Áron, kétszeres olimpiai, világ- és Európa-bajnok magyar kardvívó, aki megméretteti magát az egyéniben választható négy táv valamelyikén és a GABA által támogatott gyermekotthonok közül székesfehérvári, dévaványai, pécsi és soproni otthonok lakói is futnak majd, a helyszínen Egészségbár várja a futóközönséget és a szurkolókat. 

Photo by Alexander Redl on Unsplash

Szeptember 9: mentsd el a naptáradba!

Utóbbi aktualitását a szeptember 9-i Wizzair Budapest Félmaraton és annak NN Páros Félmaraton futama adja, amelyre az NN Biztosító runaddict alkalmazása külön kihívásokat és kedvezményeket kínál a felhasználóknak.

Jóval komolyabban gondolunk a futásra mint hobbira, mint akár csak egy évvel ezelőtt – derül ki az NN Biztosító legfrissebb reprezentatív kutatásából.

• A legalább heti rendszerességgel futók átlagosan 26,6 ezer forintot költenek évente erre a hobbijukra, ami a sportruházatot illeti, míg 2017-ben átlagosan 23 ezer forintot fordítottak erre a célra a válaszadók.
• Vagyis egy év alatt mintegy 15 százalékkal költöttek többet futófelszerelésükre a célcsoport tagjai.
• Emellett jóval többen vesznek már igénybe okos- vagy futóórát is: a tavalyi 11 százalék helyett immár a válaszadók 20 százaléka mondta, hogy használja valamelyik eszközt futás közben.

Az anyagi ráfordítás mellett látványosan nőtt a futás iránti elhivatottság

A megkérdezettek 28 százaléka nyilatkozott úgy, hogy sokkal többet fut, és további 27 százalék mondta, hogy többet fut, mint egy évvel ezelőtt. Ezzel szemben csupán 11 százalék mondta, hogy valamivel vagy sokkal kevesebbet futna 2017-hez képest. A felmérésben résztvevők 39 százaléka kétszer, 33 százalékuk pedig háromszor vagy többször fut hetente. Ez a megkérdezettek 43 százalékánál alkalmanként 2 és 5 km közötti szakaszt jelent.

Nők vs. férfiak

A felmérés kitért arra is, hogy mennyiben térnek el a nők és a férfiak futási szokásai. Eszerint a nők valamennyivel kevesebbszer húznak futócipőt a férfiaknál: a megkérdezett női futók 42 százaléka heti egy futásra vállalkozik, míg a férfiaknál a heti két alkalom a legjellemzőbb (46 százalék). Szintén eltérést mutat a nemek eszközhasználata is: a nők inkább a mobiltelefonra esküsznek (59 százalék), miközben okos- vagy futóórát csak 9 százalékuk használ. Ezzel szemben a férfiak 30 százaléka használja utóbbi két eszköz valamelyikét.

A hetente futók körében továbbra is népszerűek a futóversenyek

A megkérdezettek 44 százaléka indult már el legalább egy megmérettetésen, 8 százalékuk pedig rendszeres résztvevője ezeknek az eseményeknek. A hetente háromszor vagy többször futók ezt is egészen komolyan veszik: 89 százalékuk évente négy vagy több versenyen is próbára teszi a kitartását.

Tízezer futót várnak a szervezők

A fentieknek megfelelően a szervezők a soron következő, szeptember 9-i Wizzair Budapest Félmaratonra is több mint 10 ezer futót várnak, akik közül majdnem minden ötödik résztvevő százaléka az NN Biztosító által támogatott NN Páros Félmaraton futamban indul majd. A páros félmaraton kapcsolódik ahhoz a kutatási eredményhez is, amely szerint egyre inkább közösségi élményként tekintünk a futásra:

• Bár a legtöbben még mindig egyedül futnak (71 százalék), a futók egyre nagyobb hányada, a tavalyi 11 százalék helyett 18 százalék vág neki barátai társaságában a kilométereknek.
• Ehhez jönnek továbbá azok, akik házastársukkal, párjukkal vagy épp futóközösségük tagjaival indulnak neki az adott távnak – így a társaságban futók immár a megkérdezettek 27 százalékát teszik ki.

A biztosító emellett runaddict elnevezésű futóapplikációjával további motivációt igyekszik nyújtani a résztvevőknek:

A felhasználók a felkészülés és a verseny során is speciális kihívásokat teljesíthetnek az appban, amelyekért különféle kedvezményeket vehetnek igénybe.

Foto: Freepik.com

Mobiltelefonon elérhető, szabadidős tevékenységekhez kapcsolódó csoportos élet- és balesetbiztosítást vezet be az NN Biztosító

A protect.me biztosítás applikáció „on-demand” elven működik, azaz a felhasználó számára releváns biztosítási csomagot elég arra az időszakra aktiválni, amikor ténylegesen szükség van rá, és fizetni is csak az aktív időszakra kell mobil bankkártyás fizetéssel. Az applikáción keresztül a biztosítási védelmet egyszerűen és gyorsan be lehet kapcsolni, és pár percen belül alacsony díjért biztosítottá válhat a felhasználó. Az ügyfelek szempontjából a protect.me biztosítás egyik legnagyobb előnye a gyors csatlakozás mellett a kedvező ár, egy óra díja ugyanis 79 forinttól 399 forintig terjedhet a biztosítási csomagtól függően, ráadásul az első használat díját 500 forintig az NN Biztosító állja.*

A protect.me biztosítással két fontos célt tűztünk ki magunk elé. Egyfelől olyan digitális biztosítási szolgáltatást alakítottunk ki, amely megfelel a 21. század követelményeinek: gyors, kényelmes és igényre szabott megoldást nyújt ügyfeleinknek. Másfelől pedig a sportolás és az aktív élet támogatásával az NN missziójának megfelelően szeretnénk hozzájárulni az egészséges életmód és az életminőség javításának támogatásához.

– mondta a bevezetés kapcsán Sztanó Imre, az NN Biztosító elnök-vezérigazgatója.

Sport felmérést készített az NN

Az NN Biztosító a fejlesztés során reprezentatív felmérést készített a hazai 18-59 éves internetezők körében.

• A kutatásból kiderül, hogy a megkérdezettek több mint fele szokott sportolni, és aki sportol, jellemzően ennek egyszerre két válfaját is űzi.
• A válaszadók 23 százaléka szavaz a csapatsportokra, az extrém sportok pedig a fiatalabb generációkra jellemzőek.
• A kutatásból kiderül az is, hogy tízből csaknem hat felnőttet ért már baleset szabadidős tevékenység közben.
• A válaszadók 52 százaléka vonzónak találja a használatarányos biztosítási díjfizetést, az új konstrukcióra ezért már induláskor jelentős lehet az érdeklődés az NN felmérése szerint. 

A nemzetközi szinten is újdonságnak számító protect.me élet- és balesetbiztosítást és a hozzá kapcsolódó applikációs felületet teljes mértékben ügyfélvisszajelzések alapján fejlesztettük, minden ponton bevontuk őket, hogy az igényeiknek legmegfelelőbb szolgáltatást tudjunk nyújtani számukra. Mivel újdonságról van szó, a tesztfázisban az első 1.000 biztosítottnak kínálunk biztosítási védelmet közel 150 különböző aktivitáshoz, melyek között szerepel futás, túrázás, úszás, autózás, motorozás, valamint vízi- és labdasportok is.

– emelte ki Sztanó Imre.

Már letölthető a protect.me

A protect.me biztosítás applikáció július 31-től érhető el az App Store-ban és a Google Play áruházban. A letöltést és regisztrációt követően a felhasználó biztosítottként csatlakozik a csoportos élet- és balesetbiztosításhoz. A bankkártya adatok megadása után pedig csak azt kell kiválasztani, hogy milyen sportot vagy aktivitást űz a felhasználó, és néhány másodperc után már él is az adott aktivitáshoz rendelt biztosítási fedezet. E mellett megadhatja az aktivitás kezdetét és tartamát is, azaz időzíthető, hogy mikor van szükség a biztosítási fedezetre.

A protect.me biztosítást bemutató videó az alábbi linken érhető el: https://www.youtube.com/watch?v=vtnw2ZUxq4A

Endorfin hiányod van? irány futni!

Mindegy, hogy a korán kelők, vagy az éjszakázók táborát erősíted, ha sikerül egy kis mozgást beiktatnod szűkös idődbe, rosszul már nem dönthetsz.

Az se baj, ha nem hajnalok hajnalán mászol ki az ágyból. Érthető ugyan, ha este nehezebb nekiindulni, hiszen fáradtan a nap végén minden másra jobban vágysz, mint egy nagy futásra. Ne felejtsd el azonban, hogy a futás endorfint termel, szóval rosszabb kedvünk semmiképp sem lesz tőle, ráadásul az, hogy képtelenek leszünk ezután jól aludni, általános tévedés. Az alvás kutatásával foglalkozó, amerikai National Sleep Foundation szerint a normál alvók esetében nem hozható összefüggésbe a rossz alvás az esti edzéssel, kutatásaik során ugyanis a nappali és az éjszakai futók alvási minőségében nem tapasztaltak jelentős eltérést.

Aki a futást részben a felesleges súly lefaragására használja annak talán jobb megvárnia, amíg lemegy a nap

Meggyőző érv lehet az is, hogy az ebben a napszakban végzett mozgáshoz jobban alkalmazkodik az anyagcserénk, legalábbis ez derült ki nemrégiben a Chicagói Egyetem kutatásából, amelyben önkéntesek és egy taposógép segítségével vetették össze a nappali és az esti mozgás testre gyakorolt hatásait. Az eredmény mellesleg magukat a kutatókat is meglepte, de

Úgy tűnik, aki a futást részben a felesleges súly lefaragására használja annak talán jobb megvárnia, amíg lemegy a nap.

Sőt, szuper önbizalomnövelő alkalom is, mert sötétedés után gyorsabbak vagyunk, ami elég jól hangzik nem?

Este jobban megy

A kanadai NRC Research Press által megjelentetett tanulmány alapján ugyanis izmaink estére már nem olyan merevek, mint a reggeli órákban és hatékonyabb az oxigén felszívódása és felhasználása is, ezért érezhetjük úgy, hogy jóval könnyebben sikerül a kijelölt útvonalat teljesíteni. A Londoni Egyetemen lezajlott felmérés szerint ez nem csupán egy illúzió:

Egy csapatnyi maratonista nappali és esti időeredményét összevetve figyelték meg, hogy ugyanazon a 10 km-es távon a későbbi napszakban azért jó pár percet sikerült lefaragni.

Ime pár indok, hogy miért jó éjszaka futni

Ha kell még ok, hogy miért jó éjszaka futni, gondoljunk csak bele a kiürült utcákba, mikor nem kell kerülgetnünk senkit, hiszen sehol egy lélek és az autó is kevesebb. Nem árt azonban felkészülni, mert amilyen megnyugtató lehet ez az egyedüllét, annyi veszélyt is rejthet magában, éppen ezért:

• Ügyeljünk rá, hogy mindig legyen valaki, aki tudja, hova megyünk és meddig tervezünk távol lenni.
• Válasszunk jól kivilágított útvonalakat és a zenét próbáljuk olyan hangerőre állítani, amellyel még érzékeljük a külső zajokat.
• Legyen gondunk a láthatóságra! Olcsón beszerezhető manapság mindenféle fényvisszaverős eszköz, amiket a ruhánkra tudunk applikálni. A legtöbb futóruházatot pedig már eleve úgy tervezik, hogy az anyag egy része sötétben is felhívja a figyelmet.
• Ha egyedül indulunk útnak, a legfontosabb irataink és a telefonunk azért legyen nálunk – baj esetére. Persze, ha esetleg rá tudunk venni még valakit, hogy fusson velünk, az a legjobb.

Vár a Generali Night Run félmaraton

Ha meggyőződtél róla, hogy az éjszakai futás neked való és szívesen kipróbálnád, vagy már rég éjjeli bagolyként gyűjtöd a kilométereidet, akkor idén is megmérettetheted magad a Generali Night Run félmaratonján vagy kisebb távjain augusztus 4-én. A verseny különleges időpontban zajlik, de azért valószínűleg az útvonal sem okoz majd csalódást, érintve többek között a Budai Várat és a budai rakpartot a Szabadság híddal, hogy aztán célba érhess a Várkert Bazárnál.

Az esemény a Facebookon:

https://www.facebook.com/events/136963613752092/